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新训小课堂如何预防训练伤,带兵班长请 [复制链接]

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*事训练是提高和保持官兵技战术水平、增强战斗力的根本途径,训练伤则影响官兵健康、制约部队战斗力。

那么,到底如何预防新训中的训练伤?下面,就跟随小编一起学习学习。

训练伤究竟是怎么一回事呢?

*事训练伤

*事训练伤是指在*事训练中导致参训人员的组织器官功能障碍或病理改变。

作为新训干部骨干,如何预防以及当伤病出现时该怎么做呢?

你无法预防洪水

但你能学着建造方舟

训练前准备活动

训练中加强保护

训练后放松身体

场地设施维护

一项都不能少

班长我跑不动了,腿酸没劲

放松,安排

兄弟,注意保护我

训练器材坏了,一个字,修!

新战友的身体素质

参与的训练强度

以及训练环境等因素

都有可能造成训练伤

接下来的内容

班长们就要注意了

前方高能

请看知识点!

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01

水泡

原因

由穿新鞋、鞋稍大或者训练时间长等原因形成。

预防

运动前撒一点干燥粉在脚底,能减少湿度。

处理

可以抽出液体之后涂上红霉素。

02

肌肉拉伤

原因

准备活动不充分、训练量过大或者肌肉疲劳、僵硬。

处理

冷敷:用冰袋、冷水、自来水冲泡,前6小时:每30分钟一次,6小时后:4小时一次,每次15-20min;热敷:用热水袋包裹伤部,每日数次,每次20-30min。

03

抽筋

原因

疲劳、失盐、寒冷、紧张都可能会造成肌肉痉挛。

处理

立即停止训练,向肌肉收缩相反方向做缓慢、持续性伸展和拉长痉挛的肌肉;若痉挛时间长,在伸展肌肉后,考虑使用热敷来放松肌肉,或以冷敷来降低疼痛。

04

训练型低血糖

原因

多发生于5公里长跑、越野长跑、长距离拉练等训练。

预防

空腹饥饿时不参加激烈运动,参加长时间训练或长距离跑步时,可在中途喝些含糖饮料或食用巧克力。

处理

立刻停止训练并平卧保暖神志清醒后,喝糖水或吃少量食物,一般经短时间休息后上述症状可逐渐消失,若出现昏迷或休克,可掐点人中、合谷等急救穴如不见效,医院或医务室请医师处理。

05

关节扭伤

原因

多见于擒敌、障碍等训练肘、腕、指、膝及踝关节易发。

处理

轻度关节扭伤:固定即可;伤较重关节扭伤:寻求*医帮助,遵从医嘱进行理疗,口服消炎止痛、舒筋活血药。

06

关节脱位

原因

主要发生在单双杠、擒敌训练,多发于肩关节。

处理

及时到卫生队进行复位,停止训练,以便机体修复;若反复脱臼形成习惯性脱白臼,需要进行手术。

07

运动型腹痛

原因

由于运动而引起或诱发的腹部疼痛。

处理

训练中发生时,放松心情,减慢运动速度,调整呼吸与运动节奏,用手按压疼痛部位或者弯着腰跑一段距离,一般可缓解或者消失;用手指掐点足三里和内关穴,若无效,立即停止训练、适当休息。

希望每名战友

都能远离训练伤的痛苦

班长们严格施训

也要注意保护好

我们的新战友

在科学的训练中

不断提高*事本领

再次温馨提示

训练前

做好训练准备

检查训练器材

训练中

落实安全制度

加强训练保护

训练后

及时放松身体

詹旭陈鸿翔

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策划:余仕勇

监制:董兆昕

主编:欧阳林

编辑:张伟刘正纲

投稿邮箱:ynwjxmt

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